Przy tylu jednostkach treningowych bardzo ciężko mi się też regenerować, bo tu wspominam o treningach stricte zaplanowanych, a w życiu codziennym noszę mundur, więc generalnie takich aktywności "spontanicznych" również nie brakuje. Zmieniony przez - Adriano1208 w dniu 2024-01-06 15:24:31 Zmieniony przez - Adriano1208 w dniu 2024-01-06 15:24:57 [...]
Przy tylu jednostkach treningowych bardzo ciężko mi się też regenerować, bo tu wspominam o treningach stricte zaplanowanych, a w życiu codziennym noszę mundur, więc generalnie takich aktywności "spontanicznych" również nie brakuje. Zmieniony przez - Adriano1208 w dniu 2024-01-06 15:24:31 Zmieniony przez - Adriano1208 w dniu 2024-01-06 15:24:57 [...]
[...] i ciało się "rysowało", starałem sie tylko w dzien robić ok 5 tyś kroków zeby prowadzić w miarę zdrowy tryb zycia, a nie tylko siedziec w domu mimo pracy siedzącej, do tego trening silowy 4x w tygodniu, jesli chodzi kiedy to myslalem, zeby juz nie zbijac tych 2500 kcal za jakieś powiedzmy dwa tygodnie, jak zaobserwuje zastój tylko wlasnie [...]
[...] To sa przyklady wymowek zeby uciec od "starej szkoly" cwiczenia plecow. Jednym z jej niewielu skladnikow jest wioslowanie. Nie ma tu zadnego wydziwiania i uciekania przed treningiem, prostota, podstawy i naturalna, dzika moc. Kto sie boi niech idzie do damskiej silowni! Oto co mam do powiedzenia o wioslowaniach: Czasem widze ludzi na [...]
[...] Co do wyszczuplenia łydek, to jak zawsze są dwie różne kwestie: czy je odtłuścić, czy zmniejszyć mięśnie. Ćwiczenie w zakresie aerobowym je odtłuści. Na mięśnie oddziałujemy treningiem anaerobowym (siłowym - tj. wspięcia - lub biegiem na długu tlenowym). Trening taki wprowadza mięśnie w stan katabolizmu. Jeśli chcemy, żeby się zmniejszyły, musimy [...]
[...] biegam, jeżdżę na rowerze, koniach i nie chce z tego rezygnować.. sądze z moje nieszczesne łydki beda ciagle rosnąć( co zresztą napawa mnie przezrazeniem )ale znajdz mi trening aerobowy bez uzycia łydek! wlaściwie to chodzenie mogłoby być dobre, ale ja mimo wszystko wole biegać.. z ciekawości jaki masz obwód? jak znajdziesz skuteczny sposób [...]
[...] jestem na urlopie w pracy i stoję u siebie w sklepie (niezły urlop). Do sklepu idę dopiero na 10.00 więc się wyśpię. Dlatego na forum nie ma mnie przez cały dzień jak zazwyczaj, ale dopiero wieczorem jak zamkne sklep, później trening, aeroby w domu, kolacja, kąpiel, trochę pobawię się z dziećmi i ok 22.30 mogę trochę posiedzieć na sfd. SONBATY
[...] ok. 16 obiad (tutaj niestety czasami zdarzaja sie zupy z ziemniakami, ale tego sie oducze) ok.18 przekaska jakies 2-3 owoce i orzeszki ziemne niesolone ok.22 zaraz po treningu cos do picia i owoce (stalem sie maniakiem owocow) :) Cwicze codziennie (aeroby i brzuszki) dodatkowo we wtorki, czwartki i piatki trening silowy... Teraz zamierzam [...]
Ja tylko jeszcze do Szturmana, co się w dziale trening pytał jak się do selekcji ( czy jak to zwał) przygotować. www.mfat.co.uk I tu masz chłopaku wszystko co zechcesz. Wymagania, plany treningowe itd. itp. Z tymże oczywiście po angielsku i do ich JS (o Navy Seals też jest trochę przy okazji). Miłego czytania. "Z...j się a nie daj się"
[...] sie piekna wiosna, a poki co pozostaje silownia, wymachy noga czy basen.Uważam,że nie można nadużywać ruchu.Pływałam przez parę miesiecy po 1,5 godz dziennie(intensywny trening) i niestety przestałam gdyż miałam złe samopoczucie, mało czasu na nauke i zero sily na wszystko. myślę, że 15 minutek rano i 15 wieczorkiem (ćwiczenia aeorobowe), [...]
Moze wyda to sie smieszne, jak bedzie strona bierna to moze tylko pomoc, poniewaz sex to jak porzadny trening aeorobowy i jest to dodatkowe obciazenie dla organizmu, dlatego najlepiej w pozycji na jezdzca max 3-4x w tyg. (czytalem, ze wiecej moze powodowac przejsciowe znacznie zwiekszone oslabienie organizmu i wieksza podatnosc na choroby - [...]
[...] z sama papryką i pomidorkiem to będzie właściwie tylko tłuszczowy, bo warzywa to mała ilość węgli a reszta to woda. Tak to widze Muoonia, no to miałaś na sam poczatek niezły trening siłowy! Jeśli chodzi o błonnik, pamietaj że się rozpuszcza najlepiej w duzej ilosci wody, wiec pij kubłąmi, może pomoże... mi te niegotowane owsiane płatki [...]
Nad miesniem ramiennym jest glowa dluga (zewnetrzna), wewnetrzna to glowa krotka - na moje oko nie jest dobrze, chyba ze wg Ciebie miesien ramienny jest widoczny od strony wewnetrznej ramienia. No coz tak mnie uczono - kiedys sie nawet o to klucilem i nie mialem racji (tzn. twierdzilem jak w KiFie) Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie [...]
Sam nie wiem dlaczego tak sa nazwane ale z laciny wychodzi tak a nie inaczej. Natomiast jak sprawdzimy (zmierzymy) to metrycznie jest ja w KiFie. Dlatego najczesciej trzymam sie nazewnictwa "zewnetrzna" i "wewnetrzna" Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do [...]
[...] mówiąc mylisz się ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Chicken. Ja Tobie doradzę inaczej. Jak będziesz robił trening bicepsa, spróbuj robić więcej powtórzeń w seriach- polecam ćwiczenie nazywane "21 " ze sztangą tj.uginanie ramion ze sztangą ; 7 powtórzeń od pełnego wyprostu do kąta prostego, 7 powtórzeń od kata prostego do pełnego napięcia mięśnia, 7 pełnych ruchów uginania. Na koniec [...]
No dobra, chodzi mi o to, ze w wolowinie sa pewnie tak male ilosci tej karnityny, ze aby dostarczyc ta stala suplementacje (jak wiemy by dala jakikowliek skutek to trzeba jesc po kilka gram przez dluzszy okres i do tego do wysilku), to trzeba by jesc ponad kilo wolowiny dziennie (tak jak jest w przypadku kreatyny). Co innego wit C. Pozdrawiam - [...]
po pierwsze klub jak jestes z wawy to taki mma jak podali wyzej i sproboj pogadac z ludzmi z ulicy poznac rozne niuanse zycia wbramach itp wiedziec co mozna a co nie ulatwi ci to unikanie klopotow o krawmadze zapomnij bo potem sie mozesz zblaznic Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[...] mial chyba na fortach bema tam gdzie sa boiska CWKS legia(zreszta wszystko masz na www.valetudo.pl) ewentualnie wal do Nastula Judo Fitness Club(to sa bielany) -tylko ze treningi sa o 21 to mozesz sie potem bac wracac ale luzik. wbij sie na www.valetudo.pl i tam wszystko masz napisane ,aha nie jestem pewien ale wydaje mi sie ze pierwszy [...]
OLD SCHOOL : wioslowanie
